Latest News & Deals

Żywienie mam karmiących, czyli zdrowa dieta dla matki i dziecka

Zdrowe odżywianie i zbilansowana dieta – sposób na walkę z otyłością

Wpływ przetworzonej żywności na zdrowie

Dieta dla osób z chorobą Hashimoto

Hashimoto jest chorobą autoimmunologiczną mogącą w początkowych fazach rozwoju nie dawać żadnych niepokojących objawów. Częściej dotyka ona kobiet, które zgłaszają się do lekarza głównie wtedy, gdy szybko zaczynają przybierać na wadze, ale schorzenie to prowadzi również do niedoczynności tarczycy, uczucia senności, a także przewlekłego zmęczenia oraz obniżenia nastroju. Tym niemniej w przebiegu choroby Hashimoto wyraźnie zaznaczają się problemy ze wspomnianym gruczołem i spowolniona przemiana materii nierzadko skutkująca otyłością, dlatego tak duże znaczenie ma skomponowanie odpowiedniej diety.
Continue reading →

Co to jest efekt jojo i jak go uniknąć?

Zapewne każdy z nas wie – nawet jeśli osobiście nie przechodził tego procesu – że skuteczne odchudzanie jest czasochłonne i wymaga dużego samozaparcia. Gdy jednak przestrzegamy wszystkich zasad stosowanej diety oraz innych zaleceń dietetyka dotyczących stylu życia, na końcu tej długiej drogi czeka na nas upragniona, szczupła sylwetka. Nie jest to jednak moment, w którym możemy przestać dbać o zadowalającą figurę – jeśli nie będziemy starać się utrzymać osiągniętej wagi, zbędne kilogramy mogą szybko powrócić. To tzw. efekt jojo dotykający wielu osób stosujących diety odchudzające, przed którym na szczęście można się uchronić.

Continue reading →

Prawidłowy rozkład posiłków

Chociaż w zdrowej diecie największe znaczenie ma to, co jemy i w jakich ilościach, to nie mniej ważna jest regularność jedzenia. Właśnie dlatego warto przyjrzeć się rozkładowi posiłków w codziennym planie żywienia. Na wstępie należy zaznaczyć, że sposób odżywiania to bardzo indywidualna kwestia, dotyczy to również rozkładu posiłków w trakcie dnia. Z tego powodu niektórym osobom bardziej będzie służył jadłospis rozpisany na 3 posiłki, a innym na 5. Jednak w przypadku odchudzania bądź różnych stanów chorobowych warto skrócić przerwy między posiłkami i utrzymywać ich regularność.

Continue reading →

Metabolizm – co ma na niego wpływ?

O metabolizmie często mówi się zwłaszcza wtedy, gdy chcemy pozbyć się nadmiaru kilogramów lub przybrać na wadze, ale w rzeczywistości jest on nieodłączną częścią funkcjonowania naszego organizmu właściwie w każdym aspekcie. To bowiem zbiór reakcji chemicznych, których celem jest pozyskanie i wykorzystanie energii pochodzącej ze składników odżywczych dostarczanych wraz z pożywieniem. Metabolizm reguluje więc funkcje życiowe komórek organizmu, wpływając między innymi na masę ciała.

Continue reading →

Dieta kobiet w ciąży, czyli jemy dla dwóch

Okres ciąży to niezwykły czas dla każdej kobiety. Z jednej strony oczekuje pojawienia się potomka, natomiast z drugiej musi mierzyć się z szeregiem wyzwań. I chociaż – jak mówi popularne powiedzenie – ciąża to nie choroba, warto nieco bardziej skupić się na dbaniu o własny organizm. Kluczowe będzie właściwe odżywianie i zrozumienie, że każdy posiłek jest istotny, ponieważ nie tylko daje nam energię, ale też napędza rozwój naszej pociechy. Sprawdźmy więc, co warto jeść, a czego lepiej unikać.

Continue reading →

Dieta dla osób z insulinoopornością

Insulina to hormon wydzielany przez trzustkę, mający za zadanie przede wszystkim obniżać stężenie glukozy, czyli cukru prostego we krwi, umożliwiając jego wnikanie do komórek ciała. Prawdopodobnie każdy z nas wie, że niewystarczająca ilość lub niewłaściwe działanie tego hormonu prowadzi do rozwoju cukrzycy, ale często chorobę tę poprzedza stan zwany insulinoopornością. Choć może on występować także bez wspomnianego schorzenia, to zawsze wymaga podjęcia odpowiednich działań, aby zniwelować uciążliwe dolegliwości, a w dalszej perspektywie zapobiec pojawieniu się cukrzycy. Podstawowym krokiem powinna być zwłaszcza zmiana diety.

Continue reading →

Jak radzić sobie z dietą w podróży i na wakacjach?

Wypracowywanie prawidłowych nawyków żywieniowych nie jest łatwym zadaniem. Choć dla niektórych osób mogą być one czymś naturalnym, a zarazem prostym do wprowadzenia, inni mogą z kolei spędzać wiele tygodni na budowaniu zdrowej relacji z jedzeniem. O ile tworzone schematy doskonale sprawdzają się w warunkach domowej rutyny, bardzo często dochodzi do ich łamania przy zmianie otoczenia, np. podczas podróży bądź na wakacjach. Wyjazdy stawiają szereg nowych żywieniowych wyzwań, wymagając pełnego zaangażowania, które jest niezbędne do tego, by pozostać przy wypracowanych przez siebie zdrowych nawykach.

Continue reading →