Prawidłowy rozkład posiłków

Chociaż w zdrowej diecie największe znaczenie ma to, co jemy i w jakich ilościach, to nie mniej ważna jest regularność jedzenia. Właśnie dlatego warto przyjrzeć się rozkładowi posiłków w codziennym planie żywienia. Na wstępie należy zaznaczyć, że sposób odżywiania to bardzo indywidualna kwestia, dotyczy to również rozkładu posiłków w trakcie dnia. Z tego powodu niektórym osobom bardziej będzie służył jadłospis rozpisany na 3 posiłki, a innym na 5. Jednak w przypadku odchudzania bądź różnych stanów chorobowych warto skrócić przerwy między posiłkami i utrzymywać ich regularność.

Continue reading

Metabolizm – co ma na niego wpływ?

O metabolizmie często mówi się zwłaszcza wtedy, gdy chcemy pozbyć się nadmiaru kilogramów lub przybrać na wadze, ale w rzeczywistości jest on nieodłączną częścią funkcjonowania naszego organizmu właściwie w każdym aspekcie. To bowiem zbiór reakcji chemicznych, których celem jest pozyskanie i wykorzystanie energii pochodzącej ze składników odżywczych dostarczanych wraz z pożywieniem. Metabolizm reguluje więc funkcje życiowe komórek organizmu, wpływając między innymi na masę ciała.

Continue reading

Dieta kobiet w ciąży, czyli jemy dla dwóch

Okres ciąży to niezwykły czas dla każdej kobiety. Z jednej strony oczekuje pojawienia się potomka, natomiast z drugiej musi mierzyć się z szeregiem wyzwań. I chociaż – jak mówi popularne powiedzenie – ciąża to nie choroba, warto nieco bardziej skupić się na dbaniu o własny organizm. Kluczowe będzie właściwe odżywianie i zrozumienie, że każdy posiłek jest istotny, ponieważ nie tylko daje nam energię, ale też napędza rozwój naszej pociechy. Sprawdźmy więc, co warto jeść, a czego lepiej unikać.

Continue reading

Dieta dla osób z insulinoopornością

Insulina to hormon wydzielany przez trzustkę, mający za zadanie przede wszystkim obniżać stężenie glukozy, czyli cukru prostego we krwi, umożliwiając jego wnikanie do komórek ciała. Prawdopodobnie każdy z nas wie, że niewystarczająca ilość lub niewłaściwe działanie tego hormonu prowadzi do rozwoju cukrzycy, ale często chorobę tę poprzedza stan zwany insulinoopornością. Choć może on występować także bez wspomnianego schorzenia, to zawsze wymaga podjęcia odpowiednich działań, aby zniwelować uciążliwe dolegliwości, a w dalszej perspektywie zapobiec pojawieniu się cukrzycy. Podstawowym krokiem powinna być zwłaszcza zmiana diety.

Continue reading

Jak radzić sobie z dietą w podróży i na wakacjach?

Wypracowywanie prawidłowych nawyków żywieniowych nie jest łatwym zadaniem. Choć dla niektórych osób mogą być one czymś naturalnym, a zarazem prostym do wprowadzenia, inni mogą z kolei spędzać wiele tygodni na budowaniu zdrowej relacji z jedzeniem. O ile tworzone schematy doskonale sprawdzają się w warunkach domowej rutyny, bardzo często dochodzi do ich łamania przy zmianie otoczenia, np. podczas podróży bądź na wakacjach. Wyjazdy stawiają szereg nowych żywieniowych wyzwań, wymagając pełnego zaangażowania, które jest niezbędne do tego, by pozostać przy wypracowanych przez siebie zdrowych nawykach.

Continue reading

Cheat meal – co to takiego? Czy warto go stosować?

Przejście na dietę redukcyjną zawsze wiąże się nie tylko z przygotowaniem indywidualnego planu żywieniowego, ale przede wszystkim jego przestrzeganiem. Zmiana nawyków dotyczących codziennych posiłków wymaga jednak dużej samodyscypliny i walki z chęcią powrotu do ulubionych, lecz niedozwolonych potraw. Niekiedy bardzo trudno powstrzymać się od drobnego oszustwa w postaci jednorazowego zjedzenia wysokokalorycznego dania lub przekąski, ale nie oznacza to, że cała dieta pójdzie wówczas na marne. Przeciwnie, taki cheat meal często może okazać się pomocny w procesie odchudzania.

Continue reading

Ekologiczny aspekt stosowania opakowań z polipropylenu jako tworzywa poddawanego recyklingowi w 100%

Obecnie niemal każda firma zajmująca się cateringiem stara się podejść do pakowania przygotowywanych posiłków w jak najbardziej ekologiczny sposób. W tym celu wykorzystują jednorazowe, biodegradowalne sztućce, papierowe torby lub możliwe do przerobienia na kompost naczynia, dzięki którym na wysypiska trafia znacznie mniej plastiku. W Fitpapu również myślimy o naszej planecie, dlatego też korzystamy z opakowań wyprodukowanych z polipropylenu w 100% nadającego się do recyklingu.

Continue reading

Catering pudełkowy – sposób na oszczędność czasu i walkę z marnowaniem żywności

Marnowanie żywności jest jednym z najpoważniejszych problemów ekologicznych, z jakimi współcześnie się zmagamy. Człowiek każdego roku wyrzuca ogromne ilości jedzenia liczone w tonach, które z powodzeniem mogłyby zostać wykorzystane – często jednak kupujemy zbyt dużo lub nie wiemy na przykład, jak przyrządzić niektóre części roślin. Istnieje wiele sposobów na to, by zredukować problem marnotrawstwa żywności – jednym z nich jest postawienie na dietę pudełkową. Catering w formie lunch boxów wiąże się też z innymi korzyściami różnego rodzaju.

Continue reading

Suplementy diety

Każdy z nas chciałby cieszyć się dobrym zdrowiem, a świadomość roli prawidłowego żywienia wciąż wzrasta. Wiąże się ona z coraz powszechniejszą wiedzą na temat niezbędnych dla organizmu substancji odżywczych – jednocześnie jednak wiele osób ma kłopot z zaplanowaniem dla siebie zbilansowanego jadłospisu zawierającego wszystkie kluczowe składniki. W takich przypadkach bardzo często sięgamy po suplementy diety mające na celu uzupełnić codzienne menu o brakujące witaminy i minerały. Czy jednak stosowanie takich wyrobów rzeczywiście jest korzystne dla zdrowia? W jaki sposób powinniśmy korzystać z suplementów diety?

Continue reading

Dieta wysokobiałkowa – czy jest korzystna dla naszego organizmu?

Zdrowa, zrównoważona dieta to balans pomiędzy białkami, tłuszczami oraz węglowodanami, z istotną zawartością składników bogatych w witaminy. To właśnie zróżnicowanie spożywanych posiłków sprawia, że dostarczamy organizmowi poszczególne pierwiastki. Równowaga pomiędzy tymi trzema głównymi elementami określa, jaki cel lub funkcję ma stosowana dieta.

Continue reading

Facebook
Facebook
Facebook
Twitter
Twitter
Twitter
Instagram
Instagram
Instagram