Jak zwiększyć odporność za pomocą diety?

Przełom listopada i grudnia to zwykle okres, w którym dostrzegamy, że jednak nie jesteśmy niezniszczalni – sezonowe przeziębienie w końcu dopadnie każdego. Ale czy na pewno tak musi być? Przekonaj się, jak za pomocą prostych trików możesz wzbogacić swoją dietę o bomby witaminowe oraz produkty zwiększające Twoją odporność.

Continue reading

Pomysły na jesienne potrawy z sezonowych produktów

Kiedy nadchodzą jesienne dni, a za oknem robi się chłodno i deszczowo, wielu z nas woli spędzać popołudnia czy długie wieczory w domowym zaciszu. Ten czas można wykorzystać na różne sposoby, a jednym z nich jest przyrządzanie przepysznych dań. Jesień to bowiem znakomita okazja na poszerzenie swojego repertuaru kulinarnego o wyjątkowe potrawy złożone z sezonowych składników. Jesienna kuchnia może być zarówno bardzo smaczna, jak i zdrowa – przyjrzyjmy się zatem daniom, na które jesienią warto zwrócić szczególną uwagę.

Continue reading

Pomysły na zdrowe desery

Dieta odchudzająca kojarzy Ci się z całkowitą rezygnacją ze słodyczy? Nic bardziej mylnego! Słodkie przekąski wcale nie muszą zostać wykreślone z menu osoby odchudzającej się. Całkowita rezygnacja z nich może bowiem przyczyniać się do jeszcze większej ochoty na nie, a w efekcie do szybkiego odrzucenia postanowień diety. Jak jednak nie rezygnując ze słodyczy, zgubić zbędne kilogramy bądź utrzymać wagę? W tym artykule dzielimy się naszymi pomysłami na “odchudzone” desery, czyli przepisem na to, jak zaspokoić ochotę na słodycze bez szkody dla sylwetki i zdrowia. Życzymy smacznego!

Continue reading

Zbilansowana dieta – jak powinna wyglądać?

Aby móc cieszyć się dobrym zdrowiem, należy wprowadzić do swojego codziennego życia kilka istotnych zmian i nawyków. Kluczowa jest nie tylko regularna aktywność fizyczna czy regenerujący sen, ale też odpowiednio zaplanowana, zbilansowana dieta, która zapewni dobre samopoczucie, a także prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu, dostarczając mu wszystkich niezbędnych substancji odżywczych. Właściwy plan żywieniowy nie opiera się jednak wyłącznie na proporcjach poszczególnych rodzajów pożywienia, ale również takich czynnikach jak liczba posiłków czy pora ich spożywania.

Continue reading

Dieta dla osób z nietolerancją GLUTENU

W przypadku alergii lub nietolerancji glutenu jedynym sposobem na poprawę stanu zdrowia i samopoczucia jest jego ograniczenie do minimum. Z czym to się wiąże, jak mądrze rozpocząć dietę, dlaczego samodzielne opracowanie planu żywieniowego może być trudne?

Continue reading

Dieta wegetariańska i wegańska – różnice

Współcześnie wegetarianizmu i weganizmu z całą pewnością nie można już nazwać ekstrawagancją znaną jedynie nielicznym. Diety wykluczające mięso lub wszystkie produkty odzwierzęce mają wielu zwolenników na całym świecie, a coraz więcej restauracji oraz punktów gastronomicznych wprowadza do swojego menu potrawy jarskie. Przyczyny przejścia na weganizm czy wegetarianizm bywają różne, począwszy od względów moralnych lub religijnych, przez dbanie o zdrowie, na preferencjach smakowych skończywszy. Przyjrzyjmy się zatem różnicom między dietą wegetariańską i wegańską.

Continue reading

Posiłek potreningowy – co warto wiedzieć?

Niezależnie od tego, czy uprawiasz sport rekreacyjnie, czy zawodowo, powinieneś pamiętać o tym, jak ważna w osiągnięciu wymarzonej formy jest odpowiednio zbilansowana dieta. To właśnie ona umożliwia redukcję masy ciała lub przyrost mięśni, a dodatkowo zaopatruje organizm we wszystkie niezbędne dla niego witaminy i minerały. Doskonały posiłek potreningowy powinien zawierać przede wszystkim duże ilości dwóch składników – białka oraz węglowodanów, które odpowiadają za uzupełnianie zapasu glikogenu mięśniowego traconego podczas treningów. Z tego powodu pamiętaj o tym, aby po każdej aktywności fizycznej zafundować sobie pełnowartościowy posiłek, a jeśli nie przepadasz za gotowaniem, zainwestuj w zbilansowaną dietę z dowozem.

Czytaj wiecej

Szybka i zdrowa przekąska w pracy

Żyjemy w coraz większym pośpiechu, przez co bardzo często zapominamy o zdrowym, pełnowartościowym posiłku, zwłaszcza w pracy. Z tego powodu chcąc zaspokoić głód w przerwie między wykonywaniem zawodowych obowiązków, wiele osób sięga po słodkie albo wysoko przetworzone produkty. Te jednak nie tylko nie dostarczają wszystkich niezbędnych składników odżywczych, lecz także mają niekorzystny wpływ na zdrowie. Właśnie dlatego warto przed wyjściem do pracy przygotować zdrowe przekąski, które z powodzeniem zastąpią jedzenie z automatu.

Czytaj więcej

Zdrowe menu grillowe – utrzymaj swój bilans kaloryczny

Lato w pełni, a wraz z nim nadszedł czas pysznych – ale niestety nie do końca zdrowych – potraw z grilla. Największy problem z nimi mają osoby na co dzień odżywiające się zdrowo według zbilansowanej diety. Oczywiście, od czasu do czasu możemy sobie pozwolić na małe co nieco z rusztu, jednak warto pamiętać o kilku zasadach, dzięki którym zadbamy o nasze zdrowie.

Czytaj więcej

Jak dobrać dietę dla osób z nietolerancją laktozy?

Laktoza to cukier obecny w mleku oraz wytwarzanych z niego produktach spożywczych, który jest rozkładany przez organizm na glukozę i galaktozę z pomocą laktazy. Zdarza się jednak tak, że ilość tego enzymu trawiennego jest niewystarczająca do prawidłowego rozkładu cukru mlecznego. Wówczas mamy do czynienia z nietolerancją laktozy, która zazwyczaj ma podłoże dziedziczne i objawia się w okresie nastoletnim lub dorosłości albo jest wynikiem wrodzonego niedoboru laktazy. Rozwiązaniem problemów wynikających z nietolerancji laktozy jest przestrzeganie odpowiednio dobranej diety.

czytaj więcej
Facebook
Facebook
Facebook
Twitter
Twitter
Twitter
Instagram
Instagram
Instagram