Posiłek potreningowy – co warto wiedzieć?

Niezależnie od tego, czy uprawiasz sport rekreacyjnie, czy zawodowo, powinieneś pamiętać o tym, jak ważna w osiągnięciu wymarzonej formy jest odpowiednio zbilansowana dieta. To właśnie ona umożliwia redukcję masy ciała lub przyrost mięśni, a dodatkowo zaopatruje organizm we wszystkie niezbędne dla niego witaminy i minerały. Doskonały posiłek potreningowy powinien zawierać przede wszystkim duże ilości dwóch składników – białka oraz węglowodanów, które odpowiadają za uzupełnianie zapasu glikogenu mięśniowego traconego podczas treningów. Z tego powodu pamiętaj o tym, aby po każdej aktywności fizycznej zafundować sobie pełnowartościowy posiłek, a jeśli nie przepadasz za gotowaniem, zainwestuj w zbilansowaną dietę z dowozem.

Czytaj wiecej

Szybka i zdrowa przekąska w pracy

Żyjemy w coraz większym pośpiechu, przez co bardzo często zapominamy o zdrowym, pełnowartościowym posiłku, zwłaszcza w pracy. Z tego powodu chcąc zaspokoić głód w przerwie między wykonywaniem zawodowych obowiązków, wiele osób sięga po słodkie albo wysoko przetworzone produkty. Te jednak nie tylko nie dostarczają wszystkich niezbędnych składników odżywczych, lecz także mają niekorzystny wpływ na zdrowie. Właśnie dlatego warto przed wyjściem do pracy przygotować zdrowe przekąski, które z powodzeniem zastąpią jedzenie z automatu.

Czytaj więcej

Zdrowe menu grillowe – utrzymaj swój bilans kaloryczny

Lato w pełni, a wraz z nim nadszedł czas pysznych – ale niestety nie do końca zdrowych – potraw z grilla. Największy problem z nimi mają osoby na co dzień odżywiające się zdrowo według zbilansowanej diety. Oczywiście, od czasu do czasu możemy sobie pozwolić na małe co nieco z rusztu, jednak warto pamiętać o kilku zasadach, dzięki którym zadbamy o nasze zdrowie.

Czytaj więcej

Jak dobrać dietę dla osób z nietolerancją laktozy?

Laktoza to cukier obecny w mleku oraz wytwarzanych z niego produktach spożywczych, który jest rozkładany przez organizm na glukozę i galaktozę z pomocą laktazy. Zdarza się jednak tak, że ilość tego enzymu trawiennego jest niewystarczająca do prawidłowego rozkładu cukru mlecznego. Wówczas mamy do czynienia z nietolerancją laktozy, która zazwyczaj ma podłoże dziedziczne i objawia się w okresie nastoletnim lub dorosłości albo jest wynikiem wrodzonego niedoboru laktazy. Rozwiązaniem problemów wynikających z nietolerancji laktozy jest przestrzeganie odpowiednio dobranej diety.

czytaj więcej
Facebook
Facebook
Facebook
Twitter
Twitter
Twitter
Instagram
Instagram
Instagram